Tin Tức

Uống nước cam ban đêm có tốt không? Thời điểm tốt nhất để uống

uống nước cam ban đêm có tốt không

Uống nước cam ban đêm có tốt không? Thời điểm tốt để bổ sung nước cam là khi nào sẽ được chia sẻ trong bài viết để bạn tham khảo. Nước cam thật sự rất bổ dưỡng nhưng bạn cũng cần phải biết cách bổ sung sao cho phát huy đúng tác dụng mà chúng mang lại nhé.

Trong tất cả các loại nước trái cây, nước cam luôn nhận được sự yêu thích của mọi người. Nước cam mang lại chút vị chua chua, ngọt ngọt giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng và giải nhiệt cho cơ thể trong ngày hè oi bức. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết nước cam chỉ thực sự tốt cho sức khỏe khi bạn chọn đúng thời điểm trong ngày để thưởng thức chúng. Vậy đâu là thời điểm tốt là buổi sáng buổi tối hay khi bạn ăn xong? 

Lợi ích sức khỏe khi bổ sung nước cam

Nước cam có chứa flavonoid có lợi cho sức khỏe và là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa hesperidin. Nước cam chứa nhiều vitamin C có thể giúp giảm huyết áp, các chất dinh dưỡng trong nước cam còn có tác dụng lợi tiểu, khiến thận bài tiết nhiều muối và nước ra khỏi cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng. , chống mệt mỏi.

Cam có chứa các hợp chất liminoid giúp cơ thể chống lại các bệnh ung thư miệng, da, phổi, núi đôi, dạ dày và ruột kết. Vitamin C cao có trong cam cũng là một chất chống oxy hóa tốt để bảo vệ các tế bào cơ thể.

uống nước cam ban đêm có tốt không

Lợi ích sức khỏe khi bổ sung nước cam

Cam rất giàu chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Loại quả này cũng giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit. Do đó, hãy bổ sung một quả cam vào bữa ăn hàng ngày, đặc biệt nếu bạn đang bị táo bón mãn tính. Bên cạnh đó, các thành phần trong cam còn giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về dạ dày.

Cũng có nhiều người thắc mắc rằng ăn cam trước khi đi ngủ có béo không? Ăn cam thực sự không béo mà còn hỗ trợ bạn giảm cân. Nhưng bạn cần ăn trước 2 giờ đi ngủ để tránh ảnh hưởng tới dạ dày và gây khó ngủ.

Uống nước cam ban đêm có tốt không?

1. Uống nước cam ban đêm có hại gì?

Không nên ăn và uống nước cam vào buổi tối, vì nước cam có tác dụng sinh tân dịch, lợi tiểu, dễ gây chứng tiểu đêm, mất ngủ. Ngoài ra, trước khi đi ngủ, nếu bạn uống nước cam, nước bọt không tiết ra nhiều như khi thức, lượng axit còn lại trên răng sẽ tấn công và làm hỏng men răng của bạn. Tốt nhất nên ăn và uống nước cam vào buổi sáng khi bụng còn trống (chưa ăn sáng), đây là thời điểm tốt nhất, giúp dạ dày dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng.

uống nước cam ban đêm có tốt không

Uống nước cam ban đêm có tốt không?

2. Không nên bổ sung cam vào thời điểm nào?

  • Không nên bổ sung cam vào buổi sáng. Uống nước cam ngay sau khi ăn sáng có thể gây hại cho sức khỏe. Mỗi quả cam đều chứa một lượng đường rất cao. Nếu dung nạp đường lên men trong quả cảm vào buổi sáng, cơ thể sẽ có cảm giác đau bụng, chướng bụng, khó chịu,… Từ đó sẽ khiến bạn không thể tập trung học tập và làm việc.
  • Không ăn cam, uống nước cam ngay sau khi đã ăn quá no. Khi bạn vừa ăn no, dạ dày phải hoạt động hết công suất để tiêu hóa thức ăn. Uống một cốc nước cam trong thời gian này sẽ tạo thêm áp lực cho hoạt động của dạ dày, gây đau bụng và khó chịu.
  • Không uống nước cam trước khi đánh răng. Axit trong nước cam bám trên bề mặt men răng và dưới tác động cọ xát của bàn chải có thể khiến men răng của bạn bị tổn thương. Đặc biệt là khi bạn thường xuyên ăn và uống nước cam trước khi đánh răng. Bạn nên súc miệng ngay sau khi uống nước cam để loại bỏ sự bám dính của axit trên răng, ngăn chặn axit ăn mòn men răng.
uống nước cam ban đêm có tốt không

Không nên bổ sung cam vào thời điểm nào?

Uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất?

Uống nước cam đúng cách sẽ giúp bạn tận dụng được những lợi ích mà loại quả này mang lại cho sức khỏe. Đồng thời tránh bị đau dạ dày do sử dụng không đúng cách. Vậy, bạn nên uống nước cam khi nào và uống bao nhiêu lần trong ngày? 

Thời điểm vàng để uống nước cam: Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp để uống nước cam là khi bụng bạn không có cảm giác no hoặc đói. Điều này có nghĩa là bạn có thể uống nước cam sau bữa ăn 2 giờ.

Liều lượng nước cam ép hàng ngày được chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới khuyến nghị như sau:

  • Nam giới: Có thể cung cấp khoảng 90mg vitamin C/ngày (khoảng 180ml nước cam).
  • Phụ nữ: Có thể cung cấp khoảng 75mg vitamin C/ngày (khoảng 150ml nước cam).
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú: Lượng nước cam cần thiết sẽ nhiều hơn bình thường. Tùy từng giai đoạn mà bạn có thể sử dụng lượng nước cam khác nhau. Khuyến nghị dành cho đối tượng này là khoảng 170 – 240ml nước cam/ngày).
  • Trẻ em: Không nên cho trẻ uống quá nhiều nước cam trong ngày. Bạn chỉ nên dùng khoảng 90ml nước cam để đảm bảo trẻ không gặp các vấn đề về dị ứng nước cam.

Giờ thì bạn đã biết uống nước cam ban đêm có tốt không? Những thời điểm nào nên uống và không nên uống nước cam rồi phải không nào. Hy vọng với những thông tin được chia sẻ trên đây có thể giúp bạn biết cách bổ sung cam lúc nào là phát huy công dụng tốt nhất của chúng nhé.