Tin Tức

Lê bao nhiêu calo? Ăn lê có tốt cho việc giảm cân hay không?

quả lê bao nhiêu calo

Lê bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi của ông ít chị em đang trong quá trình giảm cân và muốn tạo ra một thực đơn hoàn hảo để lấy được vóc dáng chuẩn như mong muốn. Quả lê là một loại thực phẩm quen thuộc. Tuy nhiên một trái lê bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết.

Hãy cùng chúng tôi thông qua bài viết này tìm hiểu một quả lê bao nhiêu calo bạn nhé. Ăn lê có tốt cho việc giảm cân hay không? Những câu hỏi ấy sẽ được giải đáp ngay sau đây.

1. Quả lê bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng trong quả lê

Lê bao nhiêu calo và quả lê là loại trái cây gì? Chính xác lê là một loại cây ăn quả lâu năm thơm ngon và quen thuộc. Lê thuộc nhóm thực vật chi Pyrus. Chúng hay được trồng nhiều ở các quốc gia có vùng khí hậu ôn đới. Cây sẽ thường ra quả vào mùa đông, mùa thu và cả mùa hè.

Quả lê mà chúng ta ăn hàng ngày có các đặc điểm dễ nhận biết. Quả có thân tròn nhưng hơi dẹt phần đầu. Trọng lượng trung bình của lê rơi vào khoảng 350g – 500g/quả. Lê da nhẵn, khi trái chín thì có màu nâu hoặc vàng xanh.

Thịt quả lê thì có màu trắng, vị ngọt, chua nhẹ. Quả khá giòn, ngon, tỏa mùi thơm nhẹ. Do quả lê vốn dĩ có hương vị tuyệt vời nên lê thường được dùng để pha nước uống. Hoặc nhiều người cũng ăn trực tiếp hay sấy khô lê để làm mứt, ..

Theo các chuyên gia cân đo về dinh dưỡng, một quả lê (khoảng 178 gram) chứa khoảng 101 calo. 100gr lê Hàn Quốc bao nhiêu calo thì con số cũng tương đối xấp xỉ. Bên cạnh đó lê có chứa bao gồm các chất dinh dưỡng khác như sau:

  • Protein: 1g 
  • Carbohydrate: 27gr
  • Chất xơ: 6g
  • Vitamin C: 12% DV (BPH)
  • Vitamin K: 6% DV
  • Lê cũng cung cấp một lượng nhỏ axit folic, B, A, hoạt chất niacin, chất chống oxy hóa và các khoáng chất khác như đồng và kali.
quả lê bao nhiêu calo

Quả lê bao nhiêu calo?

2. Ăn lê có tốt cho việc giảm cân hay không?

Lê là hoa quả được xếp vào loại ít calo và chứa rất nhiều chất xơ. Lượng chất xơ dồi dào này chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Từ đó, lê hạn chế việc bạn ăn quá nhiều và giúp giảm cân hiệu quả.

Một nghiên cứu đã kéo dài gần 10 tuần đối với phụ nữ muốn giảm cân. Nghiên cứu này đã cho thấy, nếu ta thêm 3 quả lê vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp những người tham gia thí nghiệm giảm trung bình 1,9 pound (0,84 gram).

Ngoài ra, như đã nói, lê chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan.

Điều này cực kỳ có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Chất xơ luôn luôn có vai trò quan trọng. Nó duy trì nhu động ruột, làm tăng cường khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa. Nhờ vậy mà thúc đẩy quá trình sản sinh men vi sinh bên trong đường ruột.

Từ đó, ăn lê ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh về đường ruột như tiêu chảy, táo bón, đau dạ dày, …

quả lê bao nhiêu calo

Ăn lê giúp giảm cân, đặc biệt là đối với vòng 2

3. Những lợi ích khác của quả lê đối với sức khỏe

3.1. Ăn lê rất tốt cho mắt, da

Quả lê chính là một nguồn cung cấp các hợp chất thiết yếu cho cơ thể. Chúng là lutein và zeaxanthin. Các hợp chất này sẽ có vai trò tăng cường thị lực. Từ đó ngăn ngừa các bệnh về mắt. Ví dụ như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.

Ngoài ra, các hợp chất đặc biệt này cũng rất tốt cho làn da của bạn nữa đấy. Chúng giúp giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, mịn màng. Đồng thời ngăn ngừa tình trạng chảy xệ và nếp nhăn.

3.2. Chống viêm

Viêm mãn tính là một trong những triệu chứng nguy hiểm. Nó là cảnh báo đáng ngờ của bệnh tim và tiểu đường loại 2. Triệu chứng này nếu bị kéo dài có thể gây hại cho sức khỏe của bạn một cách nghiêm trọng.

Các chuyên gia sức khỏe cho biết rằng, quả lê sẽ cung cấp một lượng lớn các chất ngăn ngừa tình trạng này. Đó là flavonoid, vitamin C, K và khoáng chất đồng. Các chất ấy sẽ giúp kháng viêm hiệu quả. Kể cả bệnh viêm mãn tính.

3.3. Đặc tính chống ung thư

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng quả lê có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ví dụ như anthocyanins và chất axit cinnamic. Chúng đều là những “chiến sĩ” giúp chống lại các bệnh ung thư nguy hiểm. Trong đó có bao gồm ung thư phổi, dạ dày hay ung thư bàng quang.

Không chỉ vậy, đặc biệt đối với phụ nữ, chất chống oxy hóa trong lê còn giúp bảo vệ cơ thể chị em thoát khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và bệnh ung thư buồng trứng.

quả lê bao nhiêu calo

Ăn lê có thể chống lại bệnh ung thư hiệu quả

Trên đây, bạn đã biết được lê bao nhiêu calo rồi phải không? Ăn lê rất tốt cho sức khỏe. Chính vì thế mà hãy cân nhắc thêm quả lê vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày bạn nhé. Bên cạnh đó, kết hợp với việc rèn luyện thể dục thể thao chính là kim chỉ nam giúp bạn sớm có được thân hình thon gọn xinh đẹp như ý muốn. Hãy chia sẻ thông tin bổ ích này đến với thật nhiều người! Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết sau!