Tin Tức

Khoai lang mật chứa bao nhiêu calo? Ăn khoai lang có giảm cân không?

khoai lang mật chứa bao nhiêu calo

Khoai lang mật chứa bao nhiêu calo? Ăn khoai lang có giảm cân không? Những thắc mắc bấy lâu nay này của bạn sẽ được bật mí hết trong bài viết. Bạn hãy đọc và tham khảo để cho mình thêm cách giảm cân tốt tại nhà bằng thực phẩm dễ dàng mua được này nhé.

Hàm lượng calo trong khoai lang luôn nhận được sự quan tâm của chị em phụ nữ. Nhất là trong thời điểm mà xu hướng ăn khoai lang để giảm cân đang ngày một tăng cao như hiện nay. Một củ khoai lang bao nhiêu calo hay một củ khoai lang luộc bao nhiêu calo mà có tác dụng giảm cân cao như vậy? 

Khoai lang mật chứa bao nhiêu calo?

1. 100g khoai lang mật chứa bao nhiêu calo?

Khoai lang là một trong những thực phẩm giảm cân lành mạnh với hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời. Chúng không gây tăng cân vì hàm lượng tinh bột thấp và lượng calo tương đối thấp. Trung bình cứ 100 gam khoai lang trắng thì có khoảng 86 kcal, 500 gam khoai lang chứa khoảng 430 kcal. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa nhiều chất xơ. Khi ăn không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn có tác dụng giảm cân nếu ăn đúng cách.

2. 1 củ khoai lang mật chứa bao nhiêu calo?

Khoai lang mật có bao nhiêu calo? Có nhiều loại khoai như khoai lang tím, khoai lang mật hay khoai lang trắng,… trong đó khoai lang mật luôn được nhiều người ăn. Vì vị chúng ngọt hơn khoai thường, đặc biệt là lớp mật chảy ra ngoài mỗi khi chúng được bóc. Cũng chính vị ngọt trong khoai lang mật khiến chị em lo lắng vì có thể gây tăng cân. Vậy calo trong khoai lang mật là bao nhiêu? 

khoai lang mật chứa bao nhiêu calo

Khoai lang mật chứa bao nhiêu calo?

Mặc dù khoai lang mật có vị ngọt thanh hơn khoai lang bình thường. Nhưng lượng calo trong 1 củ khoai lang mật không cao như các loại khoai lang khác. 100 gam khoai lang mật chỉ chứa 90 Kcal, 1 củ khoai lang mật có khoảng 200-350 kcal. Lượng đường trong loại khoai này không quá cao và có nguồn gốc tự nhiên nên ít có nguy cơ tăng cân. Vì vậy, bạn có thể ăn khoai lang trong thực đơn giảm cân.

3. Co bao nhiêu calo trong khoai lang sấy mật ong?

Lượng calo trong khoai lang sấy khô với mật ong như thế nào? Khoai lang sấy dẻo cũng là một trong những món khoái khẩu của nhiều chị em bởi vị giòn tan trong miệng khi ăn. Tuy nhiên, nếu bạn nghe nói về lượng calo trong khoai lang sấy khô, bạn vẫn muốn ăn chúng? 

Theo thông tin dinh dưỡng trên bao bì thì cứ 40g khoai lang sấy dẻo sẽ chứa khoảng 240 kcal. Như vậy 100g khoai lang sấy khô chứa khoảng 600 kcal. Do đó, loại thực phẩm này không được đánh giá cao khi đưa vào khẩu phần ăn. Bạn cũng nên cân nhắc khi ăn khoai lang sấy giảm cân để không ảnh hưởng đến cân nặng của mình.

khoai lang mật chứa bao nhiêu calo

Bao nhiêu calo trong khoai lang sấy mật ong?

Ăn khoai lang có giảm cân được không?

Khoai lang có lượng calo ít hơn so với khoai tây. Vì vậy, có một củ khoai lang nướng hoặc nướng cỡ vừa cho bữa ăn nhẹ sẽ không ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của bạn. Đồng thời, khoai lang chứa nhiều chất xơ, nhất là khi ăn cả vỏ. Chất xơ có xu hướng hấp thụ nước, khiến bạn cảm thấy no hơn, giúp bạn tiếp tục chế độ ăn kiêng hạn chế calo. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thực phẩm Thuốc cho thấy rằng khoai lang có khả năng thu nhỏ các tế bào mỡ. Vì vậy, để trả lời câu hỏi ăn khoai lang có giảm cân không? Thì câu trả lời là có.

Ngoài ra, khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng quan trọng, có thể giúp bạn khỏe mạnh khi giảm cân. Chúng được coi là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, Không gây tăng đột biến đường huyết, giúp duy trì cân nặng hiệu quả.

khoai lang mật chứa bao nhiêu calo

Ăn khoai lang có giảm cân được không?

Ăn khoai lang mật nướng có mập không?

Để biết ăn khoai lang mật có mập có béo không chúng ta cần tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của khoai lang. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong một củ khoai lang tươi mật ong có tới 77% là nước, 20,1% và hầu như không có chất béo. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất như canxi, kali, sắt, mangan,… Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa nhiều hợp chất thực vật tốt cho sức khỏe con người.

Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng, khoai lang là thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn chặn quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa một số chất khó phân hủy nên tạo cảm giác no lâu, giúp bạn không có cảm giác đói. Vậy để trả lời cho câu hỏi ăn khoai lang mật có mập không? Câu trả lời là “Không” và khoai lang mật được coi là thực phẩm vàng để giảm cân.

Giờ thì bạn đã biết cụ thể khoai lang mật chứa bao nhiêu calo rồi phải không. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng khoai lang khi biết rằng lượng calo trong khoai lang rất thấp. Lượng calo trong món khoai lang này hoàn toàn phù hợp với những chị em đã, đang hoặc sẽ nghĩ đến phương pháp giảm cân bằng khoai lang. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp ăn kiêng với tập luyện để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.