Tin Tức

Bánh mì gối bao nhiêu calo? Ăn bánh mì giảm cân được không?

bánh mì gối bao nhiêu calo

Bánh mì gối là một loại thực phẩm được sử dụng rất phổ biến trong các bữa ăn của con người từ Âu sang Á. Ai cũng biết bánh mì gối cung cấp năng lượng và các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng bánh mì gối bao nhiêu calo thì không hẳn ai cũng biết. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu lượng calo có trong các loại bánh mì gối nhé!

1. Bánh mì gối là gì?

Bánh mì gối là loại bánh mì có hình chữ nhật, thông thường kích thước của một ổ bánh mì gối tiêu chuẩn sẽ là 25x13x6 cm, 1 ổ bánh mì gối sẽ được cắt thành 10-15 lát. Bánh mì gối cũng được làm từ các nguyên liệu như bột mì, men, bơ, sữa tươi, nước, đường, muối.

Từ những nguyên liệu cơ bản, mỗi cửa hàng sẽ cho thêm các nguyên liệu đặc biệt khác để tạo mùi vị khác biệt như nho, thanh long, trà xanh, phô mai,…

bánh mì gối bao nhiêu calo

Bánh mì gối

2. Vậy bánh mì gối bao nhiêu calo?

Từ những nguyên liệu, thành phần làm nên bánh mà các chuyên gia dinh dưỡng đã tính toán và đưa ra kết luận rằng cứ trong 100gr bánh mì gối sẽ chứa 275 calo. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại bánh mì gối như bánh mì gối đen, bánh mì gối trắng, bánh mì gối nguyên cám, bánh mì gối ngũ cốc,…

275 là lượng calo có trong 100gr bánh mì gối trắng, là loại bánh mì gối được sử dụng phổ biến và nhiều nhất hiện nay. Đối với bánh mì gối đen, trong 100gr bánh mì gối đen sẽ có 260 calo. Ngoài ra, trong 100gr bánh mì gối ngũ cốc chứa 250 calo, 100gr bánh mì gối nguyên cám chứa 230 calo.

Có thể thấy bánh mì gối trắng chứa hàm lượng khá cao so với các loại bánh mì gối còn lại.

3. Một lát bánh mì gối bao nhiêu calo?

Nếu bạn là người quan tâm đến lượng calo nạp vào cơ thể thì việc đếm calo khi ăn bánh mì gối chắc hẳn cũng khiến bạn khó khăn đúng không nào. Bởi không phải lúc nào bạn cũng có thể cân mọi thứ lên rồi tính xem trong 1 lát bánh mì gối là bao nhiêu calo. Giờ thì bạn không cần phải vất vả như vậy nữa đâu.

Thông thường, 1 lát bánh mì gối sẽ có khối lượng gần bằng 25gr tương đương với lượng calo là 67 đối với bánh mì gối trắng. Và trong 1 lát bánh mì gối đen sẽ có 65 calo, 1 lát bánh mì gối ngũ cốc có 62.5 calo,…

Nếu bạn muốn biết trong cả một ổ bánh mì gối có bao nhiêu calo thì hãy lấy khối lượng của nó (sẽ được in sẵn ngoài bao bì) rồi nhân với lượng calo như trên nhé.

bánh mì gối bao nhiêu calo

1 lát bánh mì gối bao nhiêu calo?

4. Ăn bánh mì gối có mập không?

Quan niệm giảm cân bằng cách kiêng hoàn toàn tinh bột như cơm, bún, miến, phở, bánh mì là hoàn toàn sai lầm. Và quan niệm ăn bánh mì gối sẽ khiến bạn tăng cân cũng vậy. Nguyên lý tăng hay giảm cân sẽ phụ thuộc vào hệ số giữa lượng calo mà chúng ta nạp vào và lượng calo chúng ta đã tiêu thụ. Nếu nạp vào nhiều hơn tiêu thụ thì bạn sẽ mập lên, còn nếu nạp vào ít hơn tiêu thụ thì cân nặng của bạn sẽ giảm đi.

Mặt khác, lượng calo có trong bánh mì gối so với các loại thực phẩm khác là cũng không quá chênh lệch. Nếu bạn chỉ ăn bánh mì gối với lượng vừa phải cũng như biết cách cân bằng chế độ dinh dưỡng cho mình thì không những bạn không bị béo lên mà sức khỏe còn được cải thiện hơn nữa đấy.

Đặc biệt, nếu bạn sử dụng bánh mì gối đen hoặc bánh mì gối ngũ cốc được làm từ nguyên liệu chính là lúa mạch, hạt ngũ cốc nguyên chất thì hàm lượng chất xơ dồi dào có trong chúng sẽ là liệu pháp giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

5. Dinh dưỡng có trong bánh mì gối

Bên cạnh lượng calo mà bánh mì gối cung cấp cho cơ thể làm năng lượng hoạt động thì loại bánh mì này cũng chứa chất béo, chất đạm cùng 4 loại vitamin B bao gồm vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3 và vitamin B9. Bánh mì gối cũng cung cấp đủ cho cơ thể chúng ta lượng mangan, natri, sắt, selen, … cần thiết.

Riêng đối với các loại bánh mì gối làm từ ngũ cốc hay được bổ sung thêm các loại trái cây, hoa quả khác cũng sẽ chúa nhiều loại vitamin, khoáng chất khác.

bánh mì gối bao nhiêu calo

Món bánh mì gối đẹp mắt

Bài viết trên đã giúp bạn tìm hiểu bánh mì gối bao nhiêu calo cũng như giải đáp thắc mắc có nên ăn bánh mì gối trong khi đang giảm cân hay không. Hy vọng bạn đã có được những thông tin bổ ích cho hành trình giảm cân của mình nhé!

Xem thêm: Sushi có bao nhiêu calo? Ăn sushi có tăng cân không?